Holdbeskrivelse:
Pilates er et ”system” af stræk- og styrkeøvelser, som gør kroppen stærk og smidig.
Formålet med øvelserne er at ”genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden.
Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance samt forbinder krop og bevidsthed. Alle bevægelser følger åndedrættet.
Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. mave- og rygmuskler. Øvelserne fokuserer ligeledes på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed af kroppens ”muskelkorset” (fællesbetegnelse for mave-rygmuskulaturen).
Øvelserne udføres på måtte med egen kropsvægt, siddende eller liggende.
Pilates er i forhold til andre muskeltræningsformer teknisk svært at lave og for at opnå kontrol over øvelserne kræves fokusering, omhyggelighed og omtanke!
For træning på store bolde er kodeordet ”funktionel træning”, som stiler mod en sundere og mere harmonisk krop via sjov og effektiv træning. Funktionel træning er bevægelser, som er overførbare til vores dagligdag, så som at trække, skubbe, løfte, bære osv.
Balance, koordination og stabilitet er de vigtigste dele af en solid krop, som skal klare livets strabadser. Hvert sekund du bruger bolden, træner du muskelkorsettet, og netop muskelkorsettet kontrollerer og skaber fundament for alle dine bevægelser – store som små – og er med til at give dig en sund og stærk ryg og ikke mindst en fladere mave og smallere talje.
Redondobold og Thera-Bands vil blive impliceret i undervisningen på det øvede hold. |